自己看視頻跟著做不就行了
1就是普通的仰臥起坐 腳貼地 速度慢一些
2節(jié)拍掌握問題 在最高點調(diào)節(jié)節(jié)拍
3（1）腳始終別點地 （2）腰別完全扭曲那種
4他最喜歡哪個 也是注意調(diào)節(jié)慢點速度就好了 太快縮回都沒意義了
肌肉男說話 請不要結(jié)尾加 哦、、、
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