請就如何開展有效的體育訓(xùn)練活動(dòng),向你身邊的同學(xué)提幾點(diǎn)建議.(不少于三條)

其他人氣：287 ℃時(shí)間：2020-09-13 21:16:26

優(yōu)質(zhì)解答

1、跑步,跑步可以帶動(dòng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)；
2、跳繩,跳神也可與使全身肌肉運(yùn)動(dòng)；
3、跳舞或做體操.
以上三種都不需要額外增加費(fèi)用,而且可以進(jìn)行全面鍛煉.
如果想鍛煉肱二頭肌和胸肌,可以做俯臥撐；如果想鍛煉腰腹和腿部步肌肉,可以做負(fù)重深蹲站立；如果只鍛煉腹部,可以反復(fù)做坐立抬腿.
關(guān)鍵是這些都不需要成本和器材.有一個(gè)字錯(cuò)了哦，謝謝你的回答！