用跑步機(jī)減肥的話,一定要跑到20分鐘以上,心率達(dá)到120/min才能燃燒脂肪的,不然只是靠分解肝糖元獲得能量而已.而且速度不能跑太快,太快的話,組織得不到充足的氧氣,只能靠無氧糖酵解的方式來提供能量（也就是說,也不是靠分解脂肪提供能量）.那會(huì)導(dǎo)致組織中乳酸的大量堆積,所以腿會(huì)巨酸痛哈.
其實(shí)減肥不太推薦跑跑步機(jī)啦,因?yàn)楹苋菀赘愠黾∪?穿裙子會(huì)不漂漂D.
而且停了就反彈.夏天比較推薦游泳加上飲食控制啦.游泳的減肥效果是公認(rèn)的很棒啦,會(huì)減得比較勻稱,但也有缺點(diǎn)啦~容易被曬黑.唔,所以找室內(nèi)游泳池或者在太陽落山后游吧~