眼下時(shí)節(jié),胃的消化液分泌仍不多高蛋白、高脂肪飲食不宜消化,飲食上應(yīng)該多吃粥和蔬菜等清淡易消化飲食,吃點(diǎn)“苦”——苦味食物,如苦瓜、野菜、苦丁茶、萵筍、芹菜,以及荸薺、杏仁、蕎麥、莜麥等,有一定祛火功效.吃“涼”不當(dāng)也會吃出火來.切忌過冷,冷飲、冰啤酒和冰鎮(zhèn)水果等均不宜多食,放在冰箱中的食物不應(yīng)取出即食,應(yīng)在常溫下先放置一會兒或加熱后再吃.暑熱未消,而空氣日益干燥,人體內(nèi)缺水情況加重,適量多喝水、及時(shí)補(bǔ)水,非常重要,可多喝涼白開水、礦泉水、綠茶等.
　室內(nèi)外溫差較小,適宜開窗通風(fēng),讓居室空氣更新鮮,這對防治肺火非常重要.煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜,擴(kuò)張血管,加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道癥狀,胃火肺火大的人應(yīng)該戒煙限酒.長時(shí)間熬夜,煙酒相伴,更容易引火燒身.病通過含有病毒的飛沫、霧滴,或經(jīng)污染的用具進(jìn)行傳播,常于機(jī)體抵抗力降低,如受寒、勞累、淋雨等情況,原已存在或由外界侵入的病毒或細(xì)菌就會乘機(jī)迅速生長繁殖,導(dǎo)致感染.
過度疲勞會導(dǎo)致上火,再加上睡眠質(zhì)量不好,更會火上加火.健康不僅指一個(gè)人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應(yīng)性3個(gè)方面，取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體狀況的改變可能帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，頑固性疾病使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、抑郁等不良情緒導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。身體和心理都要健康才是真正的健康。