表象訓(xùn)練是指有意識地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運動表象進行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作,就好象在頭腦中“放電影一樣”,也稱念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練等.表象訓(xùn)練是由美國心理學(xué)家蘇恩教授首先提出的.
表象訓(xùn)練的機制在于通過想象動作,使相應(yīng)部位產(chǎn)生急電活動,即在頭腦里描繪動作表象時會使有機體產(chǎn)生各種生理變化,其變化的情況和實際進行活動時的生理變化極為相似.
在教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練有很多種形式,可以運用語言暗示、放錄音引導(dǎo)和看錄象等方法,但用時要特別注意：1、表象訓(xùn)練要和動作技能訓(xùn)練交叉進行.要學(xué)習(xí)和提高技能水平,實際的動作技能訓(xùn)練應(yīng)放在第一位,表象訓(xùn)練處于第二位,前者是掌握動作技能的基礎(chǔ).表象訓(xùn)練時注意力要高度集中.3、表象訓(xùn)練時要回憶最理想、最正確的動作過程.
運動訓(xùn)練中要注重表象訓(xùn)練,這樣有助于我們對專項運動技能形成動作記憶,可以使我們更好的掌握技術(shù)動作.力量訓(xùn)練中要注重表象訓(xùn)練,加強意識的作用,從而更好的建立起神經(jīng)肌肉連接,提高力量訓(xùn)練效果.